20代後半から代謝が悪くなってきて、体重は少しずつ増加しています。
出産も経験したので、産前からするとプラス5kg。モデルさんや芸能人は産後2ヶ月で元の体型になっていたりするのに、私はまだまだ・・・。
そこで聞きたいのですが、ダイエット法で「簡単」で「効果があった」方法ってありますか？
エステサロンやジムに通うのではなく、家で手軽にできるものをやってみたいと思っています。
子供を持ち上げて高い高いなどちょっとしたことで構いません！隙間時間にできるものをやってみます！
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10件の回答があります
チャルメラさん （28歳・女性）
規則正しい生活
公開：2015/01/01
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私もこれまでに様々なダイエットをしてみましたが振り返ると1番よかったのは規則正しい生活かもしれません。まず夜6時以降は何も食べない、夕食はヘルシーなものにする、お風呂は湯船につかる、睡眠時間をきちんととる、これだけでも痩せやすくなりお肌にも効果的でした！
りんごひめさん （31歳・女性）
四股ふみダイエット
公開：2015/01/01
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夫がしていて、わたしも気まぐれに時々一緒にするのですが、お相撲さんの四股を10回1セットでふむものです。とても簡単、短時間です。体幹が鍛えられ、無駄な脂肪がなくなるそうで、はじめは10回で内腿が筋肉痛でした。下半身に筋肉がつくと全体の基礎消費カロリーが上がって痩せやすい体になる、というものです。よかったらやってみてください。
syun-blogさん （37歳・女性）
隙間時間に。
公開：2015/02/17
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私が効果があったのは、ヨガとピラティスです。
産後の子育ての合間にやってました。DVDつきの本をかって毎日最低一度はそれをみて
一緒に運動。
産後ておなかが特に気になるんですよね。
そこにピンポイントできくのがピラティスでした。
DVDだとまねをすればいいので、一人でやっている感じがなくとてもおすすめです。モモコさん （36歳・女性）
バランスボール
公開：2015/02/17
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私も出産後に体重が増え、体型も変わりました。
いろいろなダイエットや運動を試しましたが、どれも長続きしなくて、無理なく続けられるものはないかなぁとあれこれ探して、今はバランスボールを使っています。
といっても、バランスボールで運動するのではなく、私はパソコンのイス代わりにしています。
最初は慣れなくて、パソコンを触りながら倒れそうになったりしましたが、1週間ほどで慣れて、普通に座っていられるようになりました。
1日2～3時間はパソコンを触っているので、かなり長い間座っています。
バランスボールに座るようになってから、体重には大きな変化はないのですが、お腹周りがスッキリしてきて、ズボンがゆるくなってきました。
イス代わりにするだけではなく、時間がある時は、テレビを見ながら、バランスボールの上で体を伸ばしたり、ストレッチもしています。
少しずつ筋肉がついてきているので、代謝も良くなっているんじゃないかなと思います。
バランスボールは、わざわざ運動の時間を作らなくても、ながら運動ができるのでオススメです。moesteneさん （46歳・女性）
手軽に痩せるのは難しいですが・・・
公開：2015/02/26
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芸能人はお金かけてますし、見られる商売ですし、仕事がなくなる恐れもありますしね。
太るのは、ながら食べて動かない。その逆で、決められた時間に食べて動く。というのが難しいですよね。とりあえずやってみるのは、夜遅く食べないこと。9時以降は食べない、食べてから3時間は寝ない、間食はやめる、なるべく歩く、ですね。さやさん （32歳・女性）
毎日の家掃除と母乳
公開：2015/11/14
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で、妊娠時＋15キロ→出産後10日で10キロ減、その後3か月半で元の体重に戻りました。
子供が生まれてからは掃除の鬼になっています（笑）とにかく埃、ダニなど血眼で除去！フローリングも窓も水拭き、壁紙のホコリも掃除！！
それプラス完全母乳ですっかり戻りました。
ただし腹筋は衰えていますから、やせてもおなかの皮はちょっと残っています。
たまに夫に子供を預け、ヒールの高い靴、ウエストの細いスカートをはいてウインドウショッピングに出ると、姿勢も自然とまっすぐになりますからおすすめです。てぃなさん （29歳・女性）
適度な運動も
公開：2015/12/11
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産後の体系気になりますよね！
私は産後4か月から、妊娠前から続けていたマラソンを再開しました。
体重はするすると落ちました。
無理せずに続けられることが一番だとおもいますので、参考までにいかがでしょうか？＾＾Cherryさん （29歳・女性）
私は
公開：2017/09/22
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私も結婚式に向けて少しですがダイエットに取り組みました。
私がやったのは
・夜だけ炭水化物を抜く(ごはんは食べずにおかずだけ)
・野菜をたくさん取る(当時の職場の社食にサラダバーがあったので、たまにそれでランチを済ませた)
・できるだけ歩く、階段を使う(8階のオフィスまで毎日階段を上り、帰宅時も階段で下りていた)
です。
元々お酒は好きですが家で頻繁に飲む方ではないので、友達と飲みに行くときだけアルコール摂取してました。
あとは食べたい物は我慢せずに食べる!!食べることが大好きなので、我慢した方がストレスで太ると思って、食べたい物を食べていました。もちろん量はほどほどにですが。ひまちゃんさん （29歳・女性）
育児してると
公開：2018/01/31
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まとまった時間はとれないので、
娘と一緒に全力で踊ったり、娘を巻き込んでの筋トレもしてます！モコモコちゃんさん （34歳・女性）
ダイエット
公開：2018/09/21
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やはり適度な運動はいいと思います。
時間があるときに短時間でもジムへ行ったり、行けないときは家でdvdを見ながらカーヴィーダンスをやったりしました。
食生活はバランスよく、野菜を多めにとるようにして、白米より玄米やもち麦などにするといいみたいです。
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