この前、ドレスを試着しましたが、二の腕と背中がぷよぷよでした・・・・。
どんなトレーニングが効果的ですか？
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11件の回答があります
かずくんですさん （44歳・男性）
即効性のあるもの。
公開：2012/07/29
役に立った：0
ご結婚おめでとうございます。
2年、3年あれば、有酸素運動をして痩せることは簡単
だと思いますが、半年となると、毎日、有酸素運動したと
しても2.3キロ落ちる程度です。この2，3キロというのが
納得できるものであれば、頑張りましょう。即効性のある
ダイエットはあまりお勧めしません。ピニャコラーダさん （29歳・女性）
私も！
公開：2012/07/29
役に立った：0
私もですー！笑
今はとにかくマッサージをして、
肉やむくみを胸に流すようにしていますが、
効果的な体操があれば私も伺いたいです。
ただ痩せただけでは、お腹は多少引っ込みますが、
二の腕は落ちないんですよね...。かずくんですさん （44歳・男性）
以前
公開：2012/07/29
役に立った：1
2度目で申し訳ありません。
私の地域では、冬の運動となると、屋内になってしまうのですが
私も、以前、というか、今でも、冬は屋内を走ったりするのですが
自然と顔ぶれが決まってくるというか、それぞれ時間帯によって運動
している人って決まってきますよね。やはり、頑張っている人は半年
すると見違えますよ。地道な運動ですが、半年間、ウオーキングすれば
かなり変わると思います。1時間は、やってもらいたいのですが。
ただし、夏場は基礎代謝が落ちますので運動効果は、冬より低いのと、時間
がないと難しい運動です。
頑張ってください。銀のドレスさん （40歳・女性）
スポーツクラブ
公開：2012/07/29
役に立った：0
実際の筋肉などみてもらってきれいな付き方をするように指導してもらうのが一番です。
ちくちくさん （41歳・女性）
トレーニングと普段の姿勢や動作
公開：2012/07/29
役に立った：0
半年の期間があるので、本当はジムに通って指導を受けるのがいいかと思いますが。
ご自分でやるなら、背中や二の腕の筋トレをしてみてはどうでしょう。
トレーニングの本やネットでもいろいろ出ていますね。
あとは、普段の姿勢や歩き方や座り方なども気をつけて姿勢を良くするようにしてみると良いのでは。
トレーニングは無理のない範囲でいいかと思いますが、継続してやらないと効果が出ないことが多いと思うので頑張ってください。me-さん （25歳・女性）
半年
公開：2012/08/01
役に立った：0
あと半年あるとの事なので、リンパマッサージと
程よく鍛えることを習慣にしてはいかがでしょうか＾＾
むくみがとれるだけで随分、すっきりしますよ。
無理な食事制限は体調を崩しますので避けてくださいね＾＾chiezou76さん （34歳・女性）
半年あれば！
公開：2012/08/02
役に立った：0
毎日の荷物の持ち方やちょっとした短時間の使い方で結構変わると聞きました。
荷物を持った手の二の腕に負荷をかけるようなイメージで、少し腕を後ろへ引いて
数秒キープするとか、エレベーターを待っている時などに
壁に手を置いて腕立てのようにしたりとか・・・
あと、水の入ったペットボトルを持って、腕を後ろにゆっくり引きながらキープしたり
両手を前に出して二の腕をひねるようにくるくる回したりするのも良いと思います。
友人は半年で結構すっきりしてましたよー！☆☆あき☆☆さん （30歳・女性）
期間によると思います
公開：2012/08/02
役に立った：0
結婚式までの期間が長いのであれば、
日常的な生活を少し変えたり、トレーニング的なものを普段の生活に取りいれれば
良いかと思いますが、期間が短いようでしたら、トレーニングよりもエステにいってみたり
ドレスをあまり露出しないようなものに替えたりするのが良いかと思います。ようちゃさん （28歳・女性）
経験談です
公開：2012/08/27
役に立った：0
私は筋肉トレーニングのジムに通っていました。
筋肉トレーニングのジムはなかなかないので、
普通のジムでもよいかと思いますが、
週に二、三回程度通って、
ダンベルをあげたり、バイクに乗って有酸素運動をしたり、
トレーナーについてもらってやりました。
体重は一旦上がるのですが、二ヶ月もすれば下がってきて、
体も引き締まって背中やお腹回りがスッキリしました。
腹筋やもも上げのような自宅でできるものもすごく効果がありました。
半年も期間があるので、体型は変えられると思います。ようちゃさん （28歳・女性）
家でできるものでしたら
公開：2012/08/27
役に立った：0
先程はジムでの経験でしたが、
家で気軽にやるのでしたらカーヴィーダンスがおすすめです。
私は今家でしているのですが、
毎日こつこつ続けていると体のラインが変わったような気がします。
私の場合、今子育て中でジムに通うことができず始めたのですが、
じわじわと汗をかいて気持ちよいですし、
難しくないのでおすすめです。モコモコちゃんさん （34歳・女性）
カーヴィーダンス
公開：2018/04/30
役に立った：0
ジムなどに通うのもいいと思いますが、自宅で好きなときにできることであればカーヴィーダンスがお勧めです。
何冊か本が出ていて、dvdも付いているのでdvdを見ながらできます。
二の腕やお腹に効果的だと思います。
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